食べて、ウエイトコントロール♪
食事を気を付けることにしました。
私は、サイズが問題で、体重は、測っていません。
腰回りを2cm程、ダウンさせてたいと思っています。
考えてみると、2か月程、食べすぎていたせいか、お通じも今一な感じでした
。
やはり、体に入れたものは、同じだけ出す事が、一番大切なことです。
腸の中をキレイにする事は、もっも大切です。
腸は、お肌と直結って知っていましたか?
腸がキレイになると、お肌もキレイになるんですよ♪
今までの間食や夕食の時間が遅いということを反省。
10月31日からスタートしましたが、翌日から毎日お通じが快調で、
おトイレ後にウエストが減っていくのを実感しています。
減量というと、皆さん、ご飯を減らしたり食べないですよね。
私は、しっかりご飯を食べますよ♪
私のお食事には、やはり雑穀や玄米がベースになります。
玄米の中に、小豆を入れたりすると、水分の排せつやお通じも良くなり、
体が締まってくる感じがします。
丁度、ブログでも掲載しましたが、
1日に炊いた「小豆&ささげミックスの黒米入玄米ご飯」に黒すりごまのゴマ塩をかけて、
のりと一緒にを食べだしましたが、早速体に変化を感じています。
私は、自分で作った味噌の味噌汁も一緒に食べます。 これは、発酵食品になり、腸を活発にしてくれます。
お味噌汁で大切な事は、お味噌が発酵するものかどうかです。
勿論、良く噛んで食べますよ。
お野菜は、生だと体を冷やしますので、蒸したり、鍋にしたり。。。
例えであげますと、おとといのお夕飯は、寒いので鍋にしました。
土鍋にもやしをたっぷり(4袋)を入れ、その上に水菜、周りに木綿豆腐、
その真ん中に豚バラ肉。
これを大根おろしと刻みネギをかけ、あっさりポン酢で頂きました。
大根おろしは、食べた油を流してくれる作用があるんですよ♪
足りない豚肉は、別のお湯の鍋にしゃぶしゃぶして、一緒に食べましたが、
家族かも美味しいと絶賛!あっさりして、美味しかったです♪
翌朝、・・・・スッキリ♪でした。
皆様に公言してしまったので、やるしかないですね・・・!
途中経過も、お知らせ致しますね。お楽しみに・・・。
それでは、皆様ごきげんよう~♪